I programmi di allenamento, che vengono inviati via email, riguardano tutti i distretti corporei, sono cadenzati per settimane o decadi, occupano un arco di circa tre mesi (eventualmente dilatabili per esigenze specialistiche) e sono adattabili per sesso ed età.

Adattamento e personalizzazione costante rappresentano, appunto,  scopo e caratteristica di questo servizio.
 
Altri programmi, non suddivisi in progressione allenante, ma come spiegazione-elenco delle esercitazioni possibili, sono disponibili a richiesta (sempre con la possibilità di essere seguiti e consigliati).

Elenco dei programmi disponibili:
(cliccare sui programmi per visualizzarne un saggio)
 
Programmi cadenzati per intensità crescente

1	Tre mesi per trovare (o ritrovare) un'ottima forma - programma suddiviso in 10 decadi allenanti

2	Potenziamento arti inferiori - 14 settimane

3	Potenziamento spalla e arto superiore - 14 settimane

4	Potenziamento addominali - 14 settimane

5	Corso di presciistica - 20 sedute allenanti (3 a settimana) per arrivare sulla neve in piena forma.

6	Potenza muscolare e reattività - 14 settimane

7	Isometria per tutti - significato e scopi dell'isometria, 92 esercizi, 15 sedute-tipo

8	Training autogeno - Natura e scopi, insegnamento progressivo da 45 (base) a 90 (evoluto) giorni

Programmi non cadenzati

9	Andature allenanti e traslocazioni - 87 esercizi per allenarsi divertendosi

10	Esercizi di collaborazione e di opposizione in coppia - 66 esercizi per allenarsi contemporaneamente in due

11	Ginnastica articolare facile - 71 esercizi per mantenere funzionali le principali articolazioni

12	Stretching dolce - natura e scopi dello stretching, 50 esercizi di semplicissima esecuzione

13	Ginnastica da scivania - 86 esercizi per mantenersi in forma anche in ufficio

14	Contrastare il mal di schiena - 75 esercizi per sentirsi decisamente meglio

15	Forza muscolare - i tre metodi più efficaci per incrementarla

Parte speciale
(da sottoporre , obbligatoriamente,  all'approvazione del  proprio medico di fiducia) 

16	La giusta alimentazione per chi pratica sport o attività fisica in genere.

17	Integratori sì, integratori no, integratori forse.

18	Le 5 regole d'oro per non ingrassare.
19	Sovrappeso inutile: come liberarsene in sicurezza

 

Tutti i programmi sono accuratamente giustificati e descritti. Si raccomanda di leggere con attenzione la parte introduttiva e di eseguire con accuratezza.
Eventuali infortuni  possono solo dipendere da trascuratezza esecutiva o da desiderio di strafare, quindi se ne declina ogni responsabilità.